Categoría: FISALUD

El colesterol y la dieta

El colesterol y la dieta

Entre uno de los padecimientos por los que sufren la mayoría de las personas es por tener el colesterol alto, los niveles del colesterol se ven afectado, debido al tipo de comida que consumes, cuando lo que predomina en tu dieta es comida chatarra y no hay un horario fijo de comidas eres propenso a sufrir de niveles anormales del colesterol. Por esta razón, es necesario tener una dieta que ayude a normalizar los valores del colesterol.

El presente artículo tratara sobre el colesterol y la dieta, dándote así las pautas necesarias para que puedas tener una buena alimentación y a la vez disfruta de un mejor estado de salud. Sigue leyendo y encontraras todo lo relacionado con el colesterol.

 ¿Qué es el colesterol?

Es una grasa necesaria para el cuerpo, en el grado moderado el colesterol ayuda a que el cuerpo funcione adecuadamente. Sin embargo, el problema está cuando los valores del colesterol malo son altos, es allí cuando las enfermedades cardíacas y las enfermedades cerebro vasculares pueden afectarte.

Para muchos, las alteración en los valores del colesterol dependerá de gran manera de los que consuman, por ello, se requiere de una dieta que ayude a normalizar los valores del colesterol. Cuando la dieta es basada en grasa, los niveles del colesterol tienden a ser anormales. En otras personas el sobrepeso y la falta de actividad física es lo que afecta los niveles.

 Tipos de colesterol

Existen varios tipos de colesterol, los más nombrados son los siguientes:

  • A todos los colesteroles cambiados se le llama “colesterol total”
  • Colesterol HDL, lipoproteína de alta densidad, comúnmente llamado colesterol “bueno”
  • Colesterol LDL, lipoproteína de baja densidad, comúnmente llamado colesterol “malo”

 Síntomas de un colesterol alto

Los síntomas más comunes cuando los niveles del colesterol están elevados, son los siguientes:

  • Mareo, de manera continua, es una sensación que no desaparece fácilmente.
  • Dolores en varias partes del cuerpo, en los brazos, la espalda, el pecho, el cuello y los hombros.
  • La piel se pone fría de repente, y empiezas a sudar.
  • Problemas de respiración.
  • Nausea y vomito.
  • Sensación de cansancio.

Estos síntomas son causados por el comer demasiado grasa, si estas presentando 3 de estos síntomas, es hora que adoptes una dieta que ayude a normalizar los valores del colesterol.

 La dieta para tener el colesterol estable

Lo primero que te recetará el doctor una vez que tus niveles este alto, será cambiar la dieta que estas teniendo actualmente, por una dieta que ayude a normalizar los valores del colesterol. Para que los niveles se normalicen, lo más recomendable es consumir alimentos que aporte mucha fibra soluble y peptina, porque estos alimentos permitirán eliminar el exceso de grasa del cuerpo por medio de las heces.

colesterol y dieta

También se busca alimentos que contengan ácidos grasos poliinsaturados, estanoles, esteroles y antocianinas. Los alimentos que son ricos en estos nutrientes son los siguientes:

  • El aguacate: Ayudan a disminuir los valores del colesterol. Es un alimento que aporta mucha fibra y también por su aporte de grasa poliinsaturadas.
  • Los cereales integrales: Los cereales como la avena ayudan a bajar los niveles del colesterol, de una manera natural. Tomar una dosis de 70 gramos de avena diario ayudaría a que en pocas semanas logres nivelar los valores del colesterol.
  • Frutos secos: Son alimentos que contienen una gran cantidad de grasa natural. Se recomienda consumir 40 gramos diarios de estos frutos secos. Para lograr equilibrar los valore del colesterol con la ayuda de una dieta sana a bases de productos naturales.
  • Legumbres: Por ser ricas portadoras de fibra constituyen uno de los principales alimentos que puede agregar a tu dieta para normalizar los valores del colesterol.
  • Verduras: Las verduras, en especial las de hoja verde, son las que más ayudan a reducir os niveles del colesterol.
  • Alimentos ricos en omega 3: Alimentos como las semillas de chía, la semilla de lino, alfalfa germinada, rábano, espinaca, entre otros.

La dieta que ayudará a normalizar los valores del colesterol, debe incluir estos alimentos.

 Consejos para tener los niveles del colesterol normales

Para que los niveles del colesterol sean normales, no bastara con tener un régimen alimenticio estricto por unos días, debes tener una dieta que ayude a normalizar los valores del colesterol, es decir, es necesario cambiar los hábitos que están ocasionando la alteración en los valores, para ello es necesario que tomes en cuenta los siguientes cambios:

  • Dejar hábitos dañinos, como el fumar. Es cierto que es un gran cambio, pero los beneficios que obtendrá son muchos entre ellos el poder evitar problemas del corazón y accidentes cerebrovasculares.
  • Consumir habitualmente alimentos como las verduras, hortalizas, legumbres, granos, frutas, entre otros.
  • Evitar las salsas y aderezos con mucha grasa.
  • Evitar las grasas saturadas.
  • Realizar alguna actividad física regularmente.
  • Evitar el sobrepeso.

En conclusión, es necesarios que los niveles del colesterol estén normales, por ello debes implementar a tus hábitos alimenticios una dieta que ayude a normalizar los valores del colesterol. 

La diabetes, tu enemigo silencioso

La diabetes, tu enemigo silencioso

La diabetes es una enfermedad que es consideradas como una de las más peligrosas, incluso a nivel mundial, la diabetes tiene el puesto número siete entre las causas de muerte. ¿Por qué se dice que la diabetes es tu enemigo silencioso? Se dice que la diabetes es tu enemigo silencioso porque sus síntomas pudieran pasar desapercibidos.

Pero ¿Qué es la diabetes? Y como puedes saber si los síntomas que estas presentando, concuerdan con los de la diabetes. A continuación, este articulo te dará la información necesaria para que puedas descartar la posibilidad o para que tomes las medidas necesarias para tratarte esta enfermedad.

 ¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una enfermedad, en la que los valores de la glucosa superan los valores normales. La mayoría de los alimentos que ingieres, se convierten en glucosa o azúcar, esto sirve para que tu cuerpo pueda tener la energía necesaria para desarrollar todas sus funciones. La insulina, que es la hormona producida por el páncreas, que ayuda a mantener los valores estables de la glucosa.

¿Qué ocurre cuando tu cuerpo tiene una deficiencia de insulina? Cuando esto ocurre, es porque la diabetes ya está afectando tu cuerpo. Al no producir la insulina, tu cuerpo va a tener una deficiencia y no usará la poca que tiene, es decir, al fallar este proceso todo tu organismo sufre por la falta de energía. La diabetes, tu enemigo silencioso pasara a acumular la glucosa en la sangre, debido al mal funcionamiento del proceso de producción y trasportación de la glucosa.

 Síntomas de la diabetes

La diabetes es tu enemigo silencioso, debido a que sus síntomas pueden parecer algo tan común, que es muy fácil pasarlos por alto. A continuación, los síntomas de la diabetes.

Sintomas diabetes

  • Mucha sed, Te sientes sediento todo el día y por más que tomes aguas no logras saciar tu sed.
  • Durante el día te dan muchas ganas de orinar.
  • Pérdida de peso, sin mantener un régimen alimenticio la pérdida de peso es algo que no controlas.
  • Tienes problemas con la visión.
  • Sientes mucho cansancio y fatiga.
  • Tu apetito aumentó, te da mucha hambre.
  • Tu piel no es la misma de siempre, ha cambiado, ahora muy seca.
  • Constantes adormecimientos y hormigueos en las manos y en los pies.
  • Últimamente tienes más infecciones de lo normal.
  • Las heridas no cicatrizan fácilmente, cuando te lastimas, cuesta para que se curen.
  • Náuseas y vómitos.
  • Dolores de estómagos.

La diabetes hay que tratarla lo más pronto posible, si notas que presentas, por lo menos, 5 de estos síntomas, es recomendable que asistas a un especialista que te realice los estudios necesarios para saber si lo que tienes es diabetes.

 Tipos de diabetes

Existen 4 tipos de diabetes, y son los siguientes:

 Diabetes tipo 1

La diabetes tipo 1, no necesariamente es hereditaria, se puede presentar en los primeros años de vida hasta la edad adulta. ¿Cuál es la causa de la diabetes tipo 1? Es ocasionada por la destrucción de las células del páncreas, lo que provoca la deficiencia de insulina. Por esta razón, el tratamiento de la diabetes incluye la administración de la insulina artificial. La calidad de vida de una persona con diabetes tipo 1 llega a ser normal, si cumple con los cuidados necesarios, como son la buena alimentación, la administración de insulina y la actividad física.

 Diabetes Mellitus tipo 2

En este tipo de diabetes puede influir el que haya antecedentes familiares con esta enfermedad. Es importante destacar, que los síntomas de la diabetes tipo 2 pasa desapercibido, es decir, la diabetes, tu enemigo silencioso no provocará molestias algunas. Cuando se tiene sobrepeso, y no se tiene una buena alimentación, y actividad física, las posibilidades de padecer diabetes tipos 2 aumenta

 Diabetes gestacional

Diabetes momentánea que se controla como los otros tipos de diabetes. La diabetes gestacional es, tu enemigo silencioso que puede afectarte en las primeras semanas del embrazo. ¿Cuál es la causa de la diabetes gestacional? Al comienzo del embarazo debe ocurrir un incremento de insulina, cuando no ocurre es porque la diabetes gestacional te afecta, es importante tratar este tipo de diabetes, sino la trata corres el riesgo de quedar padeciendo la diabetes.

 La diabetes, tu enemigo silencioso ¿Cómo prevenirlo?

Debido a lo sutil que puede llegar a ser los síntomas y los efectos, para prevenir la diabetes es recomendable adoptar hábitos saludables, como una dieta sana, actividad física y la visita periódica al médico. El no tener sobrepeso, es una buena manera de prever que el páncreas deje de funcionar adecuadamente.

 Cuidados que deben tener los diabéticos

Cundo hablamos de que la diabetes es tu enemigo silencioso, también lo decimos por sus efectos en todo el organismo, sin darte cuenta la diabetes puede afectar distintos órganos de tu cuerpo. Por ello es impórtate que mantengas cuidados esenciales como la alimentación, actividad física, chequeos diarios de los valores de la azúcar en la sangre.

Consulta siempre cualquier duda que tengas en tu Médico o en tu Farmacia. La información es tu mejor aliado contra la Diabetes

Principales enfermedades en España durante los últimos años

Principales enfermedades en España durante los últimos años

Cada día que pasa, las enfermedades van causando más estrago en la humanidad. España no es la exención, durante los últimos años, ha sido notable el aumento de los padecimientos por enfermedades. A continuación, el presente artículo destacara las principales enfermedades en España durante los últimos años, sigue leyendo y entérate cuales son y la manera de prevenirlas.

 Las enfermedades más comunes en España

Las principales enfermedades en España durante los últimos años son las siguientes:

 Enfermedades cardiovasculares

Ocupan el número uno en las principales enfermedades en España durante los últimos años, afectando a la mayor cantidad de habitantes. Las enfermedades del corazón pueden ser producidas por un mal funcionamiento de este órgano, pero también por los hábitos alimenticio y la calidad de vida que lleve una persona.

 Artrosis

La artrosis es una enfermedad reumática que afecta los cartílagos articulares. En España, la artrosis se ha convertido en la enfermedad que afecta casi a la cuarta parte de los pacientes reumatólogos. Afectando a un 10% de la población de España. Estadísticamente más de a mitad de la población adulta han presentados síntomas característicos de la artrosis.

 Hipertensión arterial

La hipertensión arterial es una enfermedad que se caracteriza por el incremento en la presión sanguínea. En España más del 40% de la población se ve afectado por esta enfermedad y el 14% aún no se ha tratado como un paciente con problemas de hipertensión arterial.

 Mala circulación de la sangre

La mala circulación del flujo sanguíneo, ocasiona que el funcionamiento del organismo se vea bloqueado, debido a que no se logra trasportar los nutrientes que los órganos necesitan para el buen funcionamiento. Es una de las enfermedades más tratadas en España.

 Migraña

La migraña es una de las principales enfermedades en España durante los últimos años. Esta es una enfermedad neurológica, son dolores intensos de cabeza que indisponen a la persona a realizar las actividades normales. En España el 10% de los habitantes es afectado con este trastorno neurológico. Incluso es una de las principales causas de discapacitación.

 Colesterol alto

Los altos niveles del colesterol se deben a malos hábitos, una mala alimentación con comida que contiene mucha grasa y pocos nutrientes y la falta de ejercicio son la principal causa de que el colesterol se encuentre alterado. Esta es una de las principales enfermedades en España durante los últimos años, ya que un 55% de población tiene problemas con los niveles del colesterol.

 Asma

El asma es una enfermedad que afecta las vías respiratorias, dificultando que la persona pueda respirar con facilidad. En España casi el 5% sufre de asma. Sin embargo, existe un porcentaje mayor de unos 50% que sufre de diferentes alergias.

 Diabetes

La diabetes es un problema a nivel del páncreas, este es incapaz de producir la insulina, por lo que el organismo empieza a funcionar de manera errónea, al acumular azúcar en la sangre. En España casi un 13.8% sufre de diabetes. La mayoría de los pacientes con diabetes la han adquirido, como consecuencia de malos hábitos alimenticios, convirtiendo la diabetes en una de las principales enfermedades en España durante los últimos años.

 Depresión

Es una enfermedad que se caracteriza por un cambio radical en el estado de ánimo. Este trastorno constituye una de las principales enfermedades en España durante los últimos años. Con un porcentaje de afectados de un 5% de los habitantes. Sin embargo, un 15% de la población, aunque no padezca de depresión, si han tenido un episodio depresivo.

 Cáncer

El cáncer es la segunda causa de muerte a nivel mundial. En España el cáncer ha causado estrago, siendo el cáncer de mama, el cáncer de próstata, el cáncer de pulmón y el cáncer del colon rectal los principales en afectar a la población española.

¿Cómo prevenir enfermedades?

La manera más fácil de prevenir enfermedades, es mediante los hábitos, es importante colocarse hábitos alimenticios, de higiene y de conducta que ayuden a evitar el padecimiento de enfermedades como las que ya se mencionaron, entre los hábitos que puedes colocarte están los siguientes:

  • Lávese bien las manos, con abundante agua, varias veces al día.
  • Evitar comer comida chatarra, sustituye este tipo de comida, por comida que aporte nutriente, como las ensaladas.
  • Realice una actividad física.
  • Abrígate bien, cuando haya cambios de clima.
  • Visite periódicamente al médico y realiza los estudios necesarios, por lo menos dos veces al año.
  • No automedicarse, en especial no tomar los antibióticos, sin la supervisión de un médico.
  • Tome suficiente agua
  • Evite preocupaciones innecesarias.
  • Evitar el tabaco y el abuso de bebidas alcohólicas.
  • Dormir suficiente.

Queda comprobado que las principales enfermedades en España durante los últimos años se pudieron y se pueden evitar, si hay un cambio en los hábitos, la buena alimentación, la realización de actividad física y llevar una vida más relajada, sin tantas preocupaciones, contribuye a prevenir el padecimiento de todas estas enfermedades.

Fotoprotección Solar Infantil

La Piel del Bebé y su cuidado bajo el sol – Fotoprotección Solar Infantil

Para que tu bebe se sienta cómodo en todo momento, aun cuando este expuesto al sol, requiere de cuidados especiales. La piel de tu bebe es muy sensible, es necesario seguir algunas pautas que ayuden a protegerlos de agentes externos, como el sol. Por esta razón, sigue leyendo y tendrás una lista detallada de todos los cuidados necesarios para que un bebe este bajo el sol.

 Todo lo que debes saber antes de exponer al bebe al sol

La piel de un bebe es muy tierna y la sensibilidad es extrema, aun no se adapta por completo a todos los agentes externos que los pueden afectar. Los cuidados necesarios para que un bebe este bajo el sol, son los siguientes

 Un bebe de 6 meses o menos no debe exponerse directamente al sol

Un recién nacido no debe estar expuesto a los fuertes rayos solares. La piel del bebe es tan delicada y sensible que no podrá soportar la exposición al sol. Incluso los pediatras recomiendan que si se expone al niño a un ambiente playero o de piscina debe ser bajo sombrilla y teniendo los cuidados necesarios para que un bebe este bajo el sol.

 Cremas que son indispensables para exponer a un bebe al sol

Debes recordar que la piel de tu bebe es muy sensible, y aunque la crema que tienes dice dar la mejor protección para tu bebe, no es del todo cierto, aun la mejor de las cremas no le dará a un recién nacido una protección al 100%. Sin embargo, luego de los 6 meses puedes ir empezando a usar estas cremas en las zonas más sensibles del bebe.

 Paseos para obtener vitamina D

Como beneficio del sol, podemos destacar el aporte de vitamina D. Para que tu bebe se beneficie de esta vitamina, puedes realizar breves paseos exponiendo al pequeño directamente al sol. Sin embargo, ese paseo debe ser a horas en la que el sol no esta tan agresivo, es decir, antes de las 10 am. Esto ayudara a que tu bebe obtenga la vitamina D que su cuerpo necesita para un crecimiento sano y fuerte.

 Aplica correctamente el protector solar

Entre los cuidados necesarios para que un bebe este bajo el sol se encuentra, aprender a aplicarle correctamente el protector solar a tu bebe. Muchos cometen el error de aplicar el protector un minuto antes de salir. Sin embargo, el protector solar debe ser aplicado en la piel de tu bebe 30 minutos antes de salir y exponerlo al sol, además, debes repetir el proceso cada 2 horas. Aplicarlos en las partes más sensible como el cuello, el rostro, los brazos, la cabeza. Algo importante de notar es que este tipo de cremas protectoras no la puedes aplicar en bebe menores de 6 meses.

 Elije el Fotoprotector Solar Infantil Adecuado

El factor del protector debe ser el más alto que consigas, lo ideal es que sea de 50 en adelante, entre los cuidados necesarios para que un bebe este bajo el sol, están también la textura adecuada del protector. Lo más recomendable es usar cremas, debido a que tienden a ser más hidratante en l piel de tu bebe. Además, de la textura, debe tomar en consideración que el protector solar sea resistente al agua, que proteja de los rayos UVB y UVA.

 Ponle la ropa adecuada

Para tenerle los cuidados necesarios para que un bebe este bajo el sol, la ropa que le coloques a tu bebe debe ser un escudo, aun cuando tenga el protector solar, la ropa es la mejor protección, por esta razón, elije prendas que lo cubran bien y que sean frescas, de tela de algodón. No debes exagerar, al punto de abrigarlo tanto que él bebe se desespere del calor.

 Hidratación Infantil

El cuerpo de tu bebe no se adapta de igual forman que el tuyo a los cambios de temperatura. Debes suministrarle todo el líquido que puedas para mantenerlo hidratado, la única manera de ayudar al bebe a que regule su temperatura corporal, evitando el desesperante calor.

 Realiza estas pautas de protección, aunque no se exponga al sol

Aun en días nublados es necesario tener los mismos cuidados que tienes cuando tu bebe este expuesto al sol. Colócale la crema protectora, la vestimenta adecuada y la hidratación suficiente.

 Intensifica los cuidados en los días playeros

Tanto en la playa como en la piscina se requiere de intensificar los cuidados necesarios para que un bebe este bajo el sol, en estos lugares están más expuesto a las radiaciones solares. Él bebe no debería estar expuesto al tipo de radiación solar que son característicos de la playa, antes de los 6 meses.

Debido a lo vulnerable que puede ser la piel de tu bebe bríndale los cuidados necesarios para que un bebe este bajo el sol.

 Compra siempre todos los fotoprotectores en una farmacia o en una farmacia online autorizada. No juegues con la salud de tus bebés

Cáncer producido por el sol

Cáncer producido por el sol

Es normal que disfrutes del sol, es más, nuestro cuerpo fue diseñado con el fin de que aprovechemos los beneficios del sol, como la vitamina D. Sin la luz solar, es imposible la vida humana. Sin embargo, exponerse demasiado a los rayos solares, puede llegar a ocasionar enfermedades en la piel, entre ellas está el cáncer producido por el sol.

En este artículo se les dará respuesta a tres preguntas interesantes sobre esta enfermedad, ¿Cómo se produce este cáncer? ¿Cuáles son los síntomas? Y ¿Cómo se puede prevenir y tratar? Sigue leyendo y podrás tener una respuesta a estas interrogantes, esto te ayudara a tomar las medidas necesarias para protegerte de los efectos negativos del sol.

 ¿Qué es el cáncer producido por el sol?

El cáncer de piel causado por la radiación solar es una enfermedad maligna que es producida por el desarrollo y el crecimiento de las células cancerígenas, debido a su capacidad de invadir los tejidos y cualquier estructura sana, estas células invaden las capas de tu piel, dejando como resultado una piel afectada por el cáncer de piel.

El estar expuesto a las radiaciones ultravioleta del sol, sin la protección es una de las causas principales, por la que el sol termina afectándola piel. Si vives en una zona donde te encuentras expuestos al sol durante mayoría de los días del año, debes usar la ropa y productos necesarios para cuidarte de que la luz solar no sea enemigo para tu piel.

Tipos de cáncer producido por el sol

Existen muchos tipos de cáncer de piel, pero a la hora de hablar del cáncer producidos por el efecto del sol, la lista se reduce y podemos destacar dos de ellos, el melanoma y los carcinomas cutáneos.

Melanoma

Es un tipo de cáncer que no es muy común y tiende a afectar a personas con la piel sensible y clara. Los melanocitos, son las células afectadas, esta célula se encargan de producir la melanina. Cuando te expones demasiado a la radiación solar, esta puede terminar por alterar su ADN terminando por dividirse y crecer, invadiendo tejidos sanos y otros órganos.

Debido a que es un cáncer producido por el sol, las zonas que son más afectadas son aquellas las que se ven expuestas al sol, como la cara, espalda, brazos y piernas. El riesgo puede aumentar cuando en la familia hay antecedentes de padecimiento de este tipo de cáncer, cuando hay muchos lunares en la piel y cuando se padece de alguna quemadura solar durante la infancia.

Carcinomas cutáneos

Las personas que se exponen demasiado a la radiación solar o las personas de piel clara son las más afectadas por las lesiones de este tipo de cáncer. El carcinoma es un tipo de cáncer producido por el sol por lo que as zonas más afectadas son las que se exponen a este, como la cara, manos y cuello. El carcinoma se divide en basocelulares (afecta las células basales de la epidermis) y espinocelulares (afecta las células espinosas, ubicada en la superficie de la epidermis), dependiendo de las células que afecte. La posibilidad de curación es alta, debido a que este cáncer no invade otros órganos.

Síntomas del cáncer causado por los rayos solares

En el caso del cáncer producido por el sol, los síntomas dependerán del tipo de cáncer que te esté afectando. Algunos de los síntomas son los siguientes:

  • En el caso del carcinoma basocelulares, el síntoma más notable es la aparición de lesiones ulcerada o un cambio en la coloración cutánea.
  • Cuando se trata del carcinoma espinocelulares, en la piel aparecerán lesiones costrosas que irán creciendo, hasta puede que con el tiempo estas lesiones sangre.
  • Si el cáncer producido por el sol es el melanoma, el síntoma más notable es la aparición de lunares, protuberancias, marcas, llagas, entre otras afecciones para nada normal en tu piel.

En cualquiera de estos casos, debes acudir al médico inmediatamente para que realice los estudios necesarios y te aplique el tratamiento adecuado. Lo recomendable es que acudas primero a un dermatólogo, el evaluarla los síntomas y vera si es necesario remitirte a oncólogo quirúrgico o con un médico oncólogo.

Consejos para prevenir el cáncer originado por el sol

Para prevenir el cáncer causado por los rayos solares, te recomendamos que tengas en cuenta los siguientes tips:

  • No olvidar usar protector solar diariamente, con factor de 15 a 30.
  • Debido a lo fuerte que son los rayos solares entre las 10 am y las 5 pm, es mejor evitar exponerse al sol en esas horas.
  • Si vas a exponerte al sol, usa sombrillas y lentes.
  • Usar ropa adecuada que cubra tu piel.

Tomando en cuenta estos consejos para prevenir el cáncer producido por el sol, será menor el riesgo de que tu padezca de esta enfermedad.

Personas mayores y peligros del calor

Personas mayores y peligros del calor

Las temperaturas de nuestro planeta cada vez están más elevadas, según ciertos estudios estamos experimentando una fiebre a nivel ambiental lo que provoca muchos problemas entre los más comunes podemos mencionar incendios, elevadas temperaturas, aumento de enfermedades y su propagación, etc.

Pero no solo son problemas exteriores, sino también en nuestro organismo pues el calor puede hacer que nuestro organismo se comporte de manera diferente ante circunstancias cotidianas, aunque si estamos en la flor de la juventud esto ni nos preocupe, pero ¿qué podemos decir de los más adultos? ¿cómo afectan a las personas mayores el calor? ¿hay verdaderos peligros con las temperaturas elevadas y nuestros adultos mayores?

¿Cómo nos afectan las altas temperaturas?

Todos los humanos somos organismos homeotermos, o dicho de otro modo nuestra temperatura corporal es constante. Nuestra temperatura se establece en 37 °C, a veces puede bajar un poco o subir, por ejemplo, al levantarnos nuestra temperatura puede ser un poco más baja y al final de la tarde un poco más alta.

El cerebro se encarga de controlar la temperatura, más exactamente es el hipotálamo funciona como termorregulador recibiendo señales desde distintas partes del cuerpo y cuando se produce una alteración empiezan las alarmas puede hacer que la presión sanguínea disminuya y el cuerpo se desmaye o por el contario un dolor de cabeza y sudoración para indicar que las temperatura esta alta.

Obviamente esto puede afectar a cualquier ser humano, pero ¿por qué debemos tener cuidado?, bueno resulta que al igual que un vehículo recalentado pierde funcionalidad, nuestro cuerpo recalentado ya sea por factores externos o internos puede causarnos muchos problemas de salud a corto y largo plazo.

Cuidado con los adultos mayores

Estos trastornos causados por el calor son muy frecuentes no solo en personas de mediana edad sino también en los mayores lo bueno es que no suelen ser cosas de tanta gravedad, pero si se descuidan pueden causar lesiones de por vida.

Por lo general se producen calambres si es el caso de que estaba ejercitándose un poco aumenta la sudoración mas de los normal, puede ocurrir en casos extremos un colapso por exceso de calor, se produce una falla cardio-circulatorioa y el cuerpo se desvanece.

Aparecen otros síntomas como dolor de cabeza, vomito, debilidad, hasta puede llegar a perder la conciencia por un corto espacio de tiempo. Es por eso que las personas mayores deben estar atentas por que puede representar un peligro, y más si residen en lugares donde las temperaturas son muy elevadas.

Si esto no se atiende a tiempo puede ocurrir un golpe de calor y fallo multi-organico, y esto ocurre cuando el hipotálamo ya no puede regular la temperatura corporal y como las alertas que él envía no son atendidas, lo primero en ocurrir es que la temperatura corporal sube mucho quizás a 40 °C, y esa temperatura puede causar daños grabes a nivel cerebral,  luego la piel empieza a perder elasticidad y el paciente puede entrar en coma o perder la vida.

En estos casos es urgente enviar al paciente de emergencia a un hospital o centro de atención, y por su cuenta puede aplicar compresas de agua fría en la cabeza del afectado. Cabe explicar que los principales en ser afectados por este tipo de afección son las personas mayores y si tienen otra enfermedad como diabetes o hipertensión aumenta el riesgo, y los bebes también son propensos a pasar por estas situaciones.

Tome previsiones para no ser afectado por el calor

Si usted está en un lugar muy caluroso puede tomar previsiones para no ser afectado, puede tratar de buscar zonas más frescas en su hogar y tratar de permanecer allí o si cuenta con un sistema de aire acondicionado pudiera adaptarlo para que mantenga fresca el área donde se encuentra, también evite hacer ejercicios rigurosos, use ropa holgada de colores suaves y si es posible de algodón, evite el alcohol las comidas muy calientes y no coma en exceso.

Si planea salir con su familia a la montaña o a algún lugar al aire libre trate de que no sea  a las horas donde el calor es más fuerte y siempre use una sombrilla y protector solar, báñese con frecuencia varias veces al día si es posible y si no, moje la cabeza de vez en cuando.

Tome abundante agua y procure estar en lugares donde haga sombra del sol. No se exponga a los rayos solares si no es necesario, bajo ninguna circunstancia se quede dentro del vehículo ya que allí se concentra más rápido el calor y la temperatura corporal puede alterarse rápidamente.

Si nos apegamos a estas recomendaciones gozaremos de buena salud y si las ponemos en práctica con nuestros familiares mayores de seguro que este verano no nos afectara la ola de calor.

Síntomas más frecuentes de la deshidratación

Síntomas más frecuentes de la deshidratación

En muchos lugares sobre todo en las zonas más tropicales existe un elemento que puede causarnos serios problemas, el calor.  Y es que cuando hace mucho calor el nivel de humedad aumenta y hay muchas posibilidades de sufrir deshidratación. En zonas donde el verano también es fuerte puede ocurrir lo mismo, ¿cuáles son los síntomas más frecuentes de la deshidratación? y ¿cómo puedes tratarla en caso de que te deshidrates?

Causas principales de la deshidratación

Una de las causas más comunes son las altas temperaturas, porque aumentan la humedad y a su vez el cuerpo comienza a sudar, pasar largos espacios de tiempo expuesto a los rayos solares puede causar también la deshidratación por sudoración, cabe mencionar que este tipo de deshidratación es una de las más comunes pues el organismo reacciona naturalmente a sudar debido a las altas temperaturas exteriores.

Otra causa principal son los problemas gastrointestinales causados por bacterias, parásitos, virus o la combinación de alguna de estas. Este tipo de problemas genera situaciones de alto riesgo pues si no se atienden adecuadamente podrían causar una deshidratación grabe y problemas de salud aún mayores. Y esto es ocasionado inicialmente por la mala alimentación, por eso los principales en ser afectados son las personas de entre 18 y 30 años. Las enfermedades gastrointestinales producen diarreas y vómitos en los cuales se pierde mucha agua que nuestro organismo necesita.

La causa que a muchos les afecta es por el ejercicio físico, es vital que cuando hagamos ejercicios repongamos los electrolitos perdidos en dicha actividad con agua o bebidas isotónicas. Muchos atletas se provocan una deshidratación voluntaria para perder peso o “aumentar el rendimiento”, pero esto no está bien pues exigirle tanto al organismo traerá sus consecuencias a largo plazo.

La dietas secas recomendadas por muchos hacen perder peso de verdad pero sacrificando el preciado líquido de nuestro cuerpo es por eso que no son recomendables pues causan una deshidratación leve.

Síntomas de la deshidratación

El cuadro clínico de esta enfermedad inicia con una sed intensa, cuando se pone de pie se marea debido a una hipotensión, vértigo o mareos y nauseas, disminuye la presión sanguínea y comienzan  los desmayos, la visión se pone algo borrosa y en casos extremos si no se atiende rápidamente causa delirios, inconciencia temporal o muerte.

Los síntomas en los atletas suelen ser más marcados, en muchos casos se sonrojan las mejillas y la piel se reseca aunque allá mucha sudoración, además del síntoma característico de la deshidratación que es la sed. Puede causar también dolor abdominal y en las extremidades, respiración brusca por la boca, fatiga, mareos y movimientos aletargados del cuerpo entero, calambres constantes en las piernas y brazos.

Hay otros síntomas que aunque raras vez ocurren, en otros casos son los primeros en aparecer, cuando algún paciente presenta deshidratación por ejemplo a veces los ojos se hunden y aunque exista llanto las lágrimas no fluyen y la piel pierde elasticidad es decir cuando te pellizcas esta tarda a volver a  su lugar original, además la frecuencia con la que normalmente se orina disminuye notablemente y las pocas veces que lo haces la orina se vuelve turbia y de olor fuerte.

Tratamiento y prevención de la deshidratación                                        

Para determinar cómo tratar un tipo de deshidratación lo primero que debes hacer es verificar que tan grabe es, al determinar que tan grabe es, trata de ingerir liquido hasta que los síntomas disminuyan su intensidad un poco, puede ser preparando alguna solución para rehidratación como bebidas energéticas.

Si tu caso de deshidratación fue por exposición exagerada a altas temperaturas trata de refrescarte un poco en un lugar sombreado a temperatura ambiente y quítate la ropa de más, solo quédate con algo ligero sobre el cuerpo, recuerda que el proceso de enfriarte debe ser paulatino, si lo haces bruscamente puede causar otros males peligrosos para tu organismo.

El agua de coco es muy buena para rehidratar el cuerpo además aporta minerales que se pierden en la deshidratación. Recuerda que si tu caso de deshidratación es grabe debes visitar un especialista no lo tomes a la ligera podría causar la muerte si no se trata a tiempo.

Para prevenir deshidrataciones leves trate de ingerir suficiente agua diariamente y más si el día es caluroso o si planea hacer actividad física rigurosamente. Po lo general una persona adulta debe tomar 2 litros de agua diariamente pero si vive en el trópico o está pasando por el verano debería tomar 3 litros. Llevar una dieta adecuada también contribuirá a que sea más difícil perder sales minerales por deshidratación.

Cuidado con el verano y la deshidratación

Cuidado con el verano y la deshidratación

Si en el país donde resides actualmente goza de las 4 estaciones anuales, deberías tomar tener en cuenta los retos que a veces conlleva atravesar por cada una de ellas, por ejemplo el inverno y esas temperaturas heladas podrían causarte daño si no te preparas bien, y en primavera el clima es agradable podrías aprovechar ir de vacaciones a algún lugar en familia, lo mismo puede hacerse en verano, pero cuidado el verano también puede causar problemas como por ejemplo insolación,  deshidratación y quemaduras en el cuerpo ¿Cómo puedes prepararte?

Conoce bien el clima de tu localidad

Los pronósticos climáticos de tu localidad te darán una idea de lo que puedes hacer, porque ellos dan un estimado de las temperaturas en las siguientes horas, días, semanas y así. Entonces presta atención y ve si las temperaturas serán muy altas, cuidado con el calor, trata de tener un sombrero o sombrilla a la mano. O si serán bajas pues abrigarte bien y no exponerte al frio.No tienes que esperar hasta el noticiero del medio día para ver la temperatura, hay aplicaciones para Smart TV que todas las mañanas te dan el clima o para tu Smartphone también encontraras buenas aplicaciones y con pronósticos muy exactos, además puedes consultarlos cada vez que sea necesario.

Problemas causados por el verano

Analicemos algunos de los problemas más comunes por causa de las altas temperaturas del verano y como puedes combatirlas y aguantar hasta que llegue la próxima estación.

Hongos

En verano se frecuenta mucho las albercas o piscinas públicas y allí es donde el hongo que afecta a muchos está latente, así es, el hongo conocido como pie de atleta se desarrolla en zonas húmedas y cálidas como lo son estos establecimientos que ofrecen refrescar las temperaturas calientes de los veranos. Para combatirlo recuerda usar sandalias o chanclas cuando visites una piscina pública, además no compartas tu toalla y mucho menos el calzado. Si te infectaste trátalo rápido con un antimicótico.

Otitis

Afecta principalmente a los más pequeños por ser los que más tiempo duran en el agua, y en verano el agua se vuelve peligrosa pues muchas bacterias pueden propagarse por ella y afectar a todos los que estén en contacto con ese recurso. Para prevenir la otitis recuerda usar tapones de oído y así disfrutar de la playa y la piscina sin riesgo. Si te contagias busca la ayuda de un especialista.

Ronchas, llagas o sarpullidos 

Puede afectar a adultos quizás llagas en la boca o fiebre, quizás “granitos” en la piel. Las ronchas rojas en manos, pies y boca es una infección viral que se presenta en niños pequeños.es vital mantener buena higiene de lo que usan los más pequeños en casa, quizás juguetes y el área donde juegan

La deshidratación principal problema en el verano

La deshidratación es la principal enfermedad en verano y muchas veces es imperceptible a ser humano. Sufres de deshidratación cuando a tu cuerpo le falta agua, más exactamente cuándo faltan más del 4% de agua del peso corporal. Puede producirse por ejercicio físico en exceso, por no consumir agua adecuadamente o por altas temperaturas y altos grado de humedad clima característico en el verano.

Entre los principales síntomas  de estar deshidratado es la sequedad en las mucosas, como la garganta la nariz y los ojos, este síntoma automáticamente provoca sed que también es un síntoma, también causa fatiga, nauseas, debilidad corporal y hambre. También si pellizcas tu piel sin usar las uñas y esta no vuele a su lugar también es un síntoma. Si duras largos periodos sin orinar es porque los riñones no quieren expulsar el líquido de tu cuerpo intentando cubrir el déficit, si orinas muy turbio y con olor fuerte puede que estés deshidratado.

Ten cuidado con la sudoración ya que por las altas temperaturas la sudoración natural puede causar deshidratación grave.Como atacar la deshidratación, bueno inicialmente hay que tomar abundante agua pero también es bueno ingerir bebidas isotónicas como las limonadas o bebidas atléticas, no está de más visitar un especialista que te de unas recomendaciones.

Es bueno tomar agua pero no es como dicen algunos que debemos ingerir 2 litros de agua diarios, si tienes no tienes sed que es principal síntoma de la deshidratación no ingieras tanta agua porque aunque parezca extraño puede enfermarte también, la enfermedad se conoce como hiperhidratacion.

Al ver los síntomas en ti puedes ingerir agua inmediatamente y al poco tiempo te sentirás mejor, pero ¿qué puedes hacer para prevenirlo?, primero revisa las condiciones climáticas, si estarás mucho tiempo expuesto al sol trata de usar sombrillas o sombreros, no cambies bruscamente de temperatura, busca lugares frescos y tomate un descanso recuerda que la sudoración también puede hacer que te deshidrates, cada vez que comas toma un poco de agua, comer frutas también es sano. Ten en cuenta esto en el próximo verano y disfrutaras las vacaciones sanamente.

Promoción de la salud con el ejercicio físico

Promoción de la salud con el ejercicio físico

De nada vale tener todas las cosas del mundo si no se tiene salud, y usted dirá que con el dinero puede comprar la salud y es verdad en muchos casos el bienestar físico puede ser comprado, pero en otros casos de nada le valdrá tener todo el dinero del mundo, entonces ¿Qué asegura su buena salud? En realidad la clave está en cuidarse bien y entre los aspectos más importantes esta la alimentación y el descanso pero daremos promoción al ejercicio físico para mejorar la salud. El ejercitarse adecuadamente y con regularidad nos hace bien en todo el organismo.

Ejercitarse ¿Cómo y con cuanta frecuencia?

Toda actividad física debe hacerse al ritmo de cada persona, es decir cada uno tiene su propio ritmo,  por eso es de suma importancia, además conveniente ir a un especialista en la materia y así evitar que surjan percances por un ejercicio físico realizado sin tener en cuenta el tipo o duración del ejercicio y además el estado de salud del individuo.

Ejercitarse es tan sencillo como caminar, cualquier actividad que te haga consumir energías pudiese ser un ejercicio, pero ¿puedo mejorar la salud con el ejercicio físico?, bueno veamos un ejemplo, supongamos que una ama de casa sufre de varices en las piernas, que ejercicio le ayudaría a mejorar su condición, pues simplemente dedicando de 20 a 40min diarios a caminar quizás en una plaza pública o en otro entorno que ella considere apropiado, seguramente tendrá algunas mejoras en su afección.

Beneficios del ejercicio en la salud

Primero veamos los beneficios biológicos, ¿cuándo das una caminata apresurado te agitas y debes parar por unos minutos has recuperar el aliento? Ejercitarte regularmente mejora resistencia física, también las cifras de presión arterial estarán en los niveles adecuados.

fisalud ejercicio fisico

También lograras mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. Hay personas que con el pasar de los años empiezan a sufrir de osteoporosis, ejercitarse mantiene sanos los huesos.Y si estas empezando a ganar unos kilitos de más hacer ejercicio físico ayuda a mantener el peso corporal, además de mejorar el tono y la fuerza muscular.

También ejercitarse regularmente aporta beneficios psicológicos, saber que estás haciendo todo lo que puedes por tu bienestar aumentará tu autoestima además de que tu figura mejorara. Es probable que te relaciones con más personas entonces no estarás en aislamiento social, o puede que luego del trabajo estés muy estresado y bajo presión bueno el ejercicio físico rebaja la tensión y el estrés. Y tu estado anímico también cambiara para bien.

Recuerda todo esto con solo dedicar 40 minutos diarios a hacer ejercicios y buena salud en general.

Como mantener una buena rutina de ejercicios

Para la mayoría el reto está en comenzar y mantenerse haciendo ejercicio físico, pero muchos comienzan con buen ánimo y luego ya no quieren hacer más, ¿dónde está el truco? ¿cómo es que otros logran tener una buena rutina de ejercicios? y por ende una salud excelente. Acá te daremos algunos tips para que logres tener una buena rutina de ejercicio físico y tenga una buena salud.

1. Comienza con lo que puedas, no te afanes por querer lograr largas rutinas de ejercicios esperando resultados de la noche a la mañana por las largas rutinas de hecho esto puede afectarte en vez de mejorarte, trata de comenzar con cosas fáciles y de corta duración y poco a poco vas aumentando la dosis de esa manera veras los resultado eso si recuerda perseverar.

2. Has un buen horario y apégate a al mismo, de nada vale tener un buen horario si no lo cumples trata de obligar a tu cuerpo, recordando siempre que el esfuerzo trae resultados pero es necesario ser constante.

3. Recompénsate, si exactamente como lo leíste cada vez que cumplas con tu rutina de entrenamiento date una recompensa, pero ten cuidado no todas las recompensas son adecuadas por ejemplo no puedes recompensarte con un helado gigante de chocolate y almendras luego de hacer ejercicios porque estas desperdiciando el ejercicio. Más bien trata de buscar recompensas que te ayuden con tu objetivo que es mejorar tu salud con ejercicio físico.

4. Y por último cambia ese pensamiento maligno de que el ejercicio es una tortura china trata de verlo como algo divertido y algo que a largo plazo trae muchos beneficios, asa como la lectura te da más conocimiento, el ejercicio en buena medida te da una buena salud.

   

Fundación Internacional de la Salud

Fisalud.net Fundación Internacional de la Salud

La Fundación Internacional de la Salud es una organización independiente que surgió hace unos años. Desde que se formó, ha centrado sus proyectos y en el desarrollo de actividades para la promoción y mejora de la salud. Se han desarrollado acciones de formación, educación a la ciudadanía..etc.

Se pretende desarrollar tanto actividades dirigidas a la población en general, y también a los profesionales sanitarios, formando en áreas muy variadas y distintas.

La Fundación Internacional de la Salud manifiesta su vocación de servicio a la sociedad ayudando a las poblaciones necesitadas de los países más desfavorecidos del mundo. Estas ayudas se materializan colaborando en la formación en salud de personas nativas y haciendo llegar a aquellas poblaciones necesitadas los tratamientos farmacológicos y avances tecnológicos de la medicina.

Con ello la web Fundación Internacional de la Salud, (independiente a la Fundación, si existiese, con el mismo nombre),  pretende contribuir a lograr que las personas más desfavorecidas mejoren su estado de salud, lo que a su vez les permitirá poder vivir más años con mayor calidad de vida y así poder contribuir al desarrollo económico de sus países.

Además, la página web Fundación Internacional de la Salud es un punto de encuentro y de reflexión sobre aquellos temas relacionados con la salud que más preocupan a profesionales, instituciones y a la sociedad en general. Desde la profesionalidad y la experiencia, los agentes con responsabilidad implicados en este ámbito, debaten y acercan posiciones con el fin de hallar respuesta a las cuestiones que se van planteando.

Los miembros que componen este portal de Internet son todos profesionales cualificados en el ámbito de la salud en nuestro país. Todos ellos por sus carreras y trabajos, tienen un amplio conocimiento sobre los problemas de salud más comunes que atañen a los ciudadanos de nuestro país, sin importar su condición social. Su compromiso con la salud queda patente en las iniciativas que se promueven desde sus puestos de trabajo en materia de salud, su educación y prevención.

Para el cumplimiento de los fines que se pretenden, la web Fundación Internacional de la Salud ha seguido una estrategia de relación y colaboración con grandes profesionales del ámbito de la salud, fruto de la confianza mutua construida en base al rigor, la calidad y la independencia de las iniciativas desarrolladas.

En esta página web ponemos a disposición de todos aquellos interesados la información referente a las actividades que se pueden llevar a cabo para promover la salud en la ciudadanía. Animamos a todos aquellos profesionales del ámbito de la salud, tanto en instituciones públicas como privadas, que quieran compartir con nosotros el gran objetivo de la promoción de la salud, a que se pongan en contacto con nuestra página web Fundación  Internacional de la Salud y contribuyan a ampliar la labor divulgativa que venimos desarrollando.

También podéis visitar la página del Ministerio de Sanidad

Bienvenidos. Es hora de promover la Salud entre todos; médicos, consultorios, farmacéuticos, farmacias, farmacias online, hospitales, clínicas…todos estamos invitados a promover la salud